它会稍微明确地平静下来你的嘴

症状：,

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4. 在你的背部上睡觉。

当你睡觉的时候 , 没有最好的地位除了说谎之外使你的牙齿不紧握在你的背部上的公寓。 在你的身边上的睡眠只会增添你将会做一些牙齿在夜晚期间磨运动的机遇。 试着使你自己不在你的身边或你的胃上睡觉。

2. 应用使毛巾暖和。

放松你的嘴的颚肌肉的另外的一个方式是放了一个在你的脸邻近的微温的水中被浸的毛巾。 肯定毛巾从你的脸的边跑到另一个。 做这会禁止你的口紧握。 头也苦楚将会被避免。 在你往睡觉而且你应当能够阅历来自牙齿的总减轻立即磨之前 , 每个夜晚试着练习这。

 

回家治疗法：

因此，很非常主要地 , 你看待牙齿磨你的一次你有它。 只不理睬问题更加更更坏地会做到。 你能给牙科医生或医生有你的牙齿，而且健康剖析。 而且断定你立即阅历你的情形的减轻，你能为牙齿研磨或 bruxism 试这些有效的家庭的治疗法。

假如你或你的睡着的合伙人已经牙齿的症状磨，你应当和你的牙科医生讨论它,

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，能通常用测验断定牙齿研磨。 你的牙科医生将会找寻牙齿的一些告示磨，包含：

1. 咀嚼在由暴力的肌肉压缩 4. 所引起的牙齿 3. earaches 的颊 2.个裂缝的内部上的薄的纱织品在被放松对珐琅的碎屑的在颚关节及[或] 到期的肌肉 10. tooth 敏感中的牙齿 9. pain 的凌晨 8. 内将和变平下磨损－向下的牙齿 5. 地面牙齿 6.个关节颚的侵害或颚紧张 7.。

3. 用一个温热的推拿和一次暖和的沭浴放荡你自己。

通常磨的牙齿在一个长的日子之前在办公室被引起。 来自太多工作的压迫力是重要的理由你为什么在晚上磨擦你的牙齿。 禁止压迫力，容许你自己在上床睡觉之前一次长的暖和的沭浴,

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。 你也能在准确地之后请求一个温热的推拿。 做这些全体都会减轻你的压迫力的身材而且给你一晚安睡眠。

 

磨习惯的你的牙齿可以生产破坏后果不只有对你的牙齿和树胶但是对你的身材的其余者也。 假如当你睡觉的时候 , 你磨擦你的牙齿，机遇是，你不在有必须量的你的身材须要的睡眠。 而且你的睡着的朋友遭遇你做的雷同的方式。

1. 在一个苹果，胡萝卜否则花椰菜上用力咀嚼。

在在晚上上床睡觉之前，你能试在这些水果之中的任何一个和蔬菜上咀嚼。 咀嚼是你的嘴和你的一种练习树胶。 而且在你睡觉之前 , 它会稍微明白地安静下来你的嘴。 一张镇静的嘴意谓减少牙齿的例证全部～期间夜晚磨。

5. 饮料在上床睡觉之前使牛奶或热的花草茶温热。

假如你必需有点在往睡觉之前喝，断定它的茶或牛奶。 使热的人他们是，比拟好。 不要在夜晚期间饮酒精。 只这么做会使你磨擦睡眠的你的牙齿。

由于磨的牙齿在睡眠期间产生，当你正在承受它的时候 , 告知是几乎不可能。 通常它带一个睡眠合伙人告诉受难者他或她的问题，和只有是由于磨的牙齿正在使合伙人坚持醒的。